そこで、我流手帳を使い始めた時からつけ始めてみた【歩数カレンダー】が一役買ってくれているので今回はそちらをご紹介したいと思います！

こちらは始めたての4月の【歩数カレンダー】です。
黄色が5000歩、オレンジが8000歩で、達成できた日付に色が塗れるというものです。
100歩も歩かない奴が、一般人の健康歩数を調べて設定してしまったので高い目標を設定しすぎたと目標値の後悔はありますが(笑)
全く達成できてないことがよくわかります。
日によっては書いてはいないですが、数十歩もザラにありましたw
こんなに塗れないものなのか…。
こうやって毎回スマホの歩数をチェックして、色を塗っていくと自然と意識もするし可視化もされるので、運動不足を客観的に実感しますね。

これじゃダメだと思い、歩く習慣をつけるべく少し気分転換もかねて近所の散歩をしたり、買い物に徒歩で行ったりと定期的に歩くことをする意識と習慣が芽生えた去年。
ちょうど万博もあり、万博に行った日は歩数が伸びるので何歩歩いたかチェックするのが楽しかったことも続いた要因だとは思います。
タイミングが良かった！

万博中が伸びているのは当たり前なので割愛しますがこちらは万博が終わって結構経った12月のカレンダーです。
ジャーン！なかなか凄くないですか？

あれだけ当初色が付いてなかったカレンダーが外に出たくない寒い時期に関わらず、結構達成出来ています！
自分でもビックリ。「見える化し意識する」って行動に移す際にはとても大事な事だと改めて実感しました。

12月だけじゃない？と思われた方もいるかと思いますが安心してください、1月も継続して続いています。＾＾
やっぱり色がたくさん塗れると達成感もあり、明日も頑張ろうと思ったり足りない日があれば、明日こそはもっと歩こうと意識が変わります。
よく見ると日付の枠だけ色がある日が何日かあるのですがそこは数十歩足りなかった悔しい日です(笑)
この悔しさがまたバネになると信じてる…。

こちらは先月2月のカレンダーです。
今年に入ってからラジオ体操1〜3をYouTubeで流しつつ毎日1回やるというチャレンジもしているので、そのメモも横にw

ちなみにラジオ体操って第3まであるって知ってました？
私は今年初めて動画を見て知りました。
そして案外第3が一番キツイ…！
やり慣れてないのもあるんですが、リズムが早いんですよ。
これも継続して出来ればいいなと思っているんですが26日に違う作業で腰を痛めたので現在はお休み中です＾＾；
散歩も少し今月はスローペースになってしまっていますがまた腰が治ってきたら再開したいと思いウズウズしております…！

こんな風に、ジムなんてハードルが高いし、スポーツをする時間もない人にオススメの【歩数カレンダー】。
手帳に目標を設定し、達成を可視化し実行するだけでできた！という達成感でモチベーションも上がり習慣化しやすくなりますよ。

皆さんも私のように運動不足を感じていればまずは一度、１か月だけでも試してみてはいかがでしょうか？＾＾